[...] lekki wietrzyk i choruję. Dlatego też jedyna forma ruchu dla mnie teraz to siłownia. Jestem na hst, zacząłem 5tki. W środę zrobiłem maksy 10tek,w czw i piątek 2 pierwsze treningi 5tek.Dziś znowu czuję, że muszę się poruszać, nie będzie przegięciem, jak pójdę na trening?No bo właściwie to są pierwsze treningi 5tek,lajcik,nie będę czuł [...]
[...] :) Wzrost 185cm waga 87(chyba zaduzo :P) Prowadzę aktywny tryb życia ale narazie na siłownie mi sie nie pali ;) Planuje zakup drązka jakiegos fajnego i taki mini trening w domu ale bez zadnego programu :) Czy mogli byście mi polecić jakies preparaty które by mnie jakoś wspomogły :) Osobiscie mysle o kupnie takich specyfików jak : [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] sobie brzuszek do wakacji ale jest mały problem... Mam na nim troche tłuszczyku , moze niejest to wielka ilosc ale przysłania mieścnie ;( zastanawiam sie nad pozadnym treningiem powiedzmy - przez 1 lub 2 miesiace biegac codziennie po 18 oraz zazywanie jakiegos spalacza (prosze odrazu tu o polecenie jakiegos np FAT BURNER)... Po 2 [...]
Witam miałem we wrześniu wstawic pare zdjęć z robienia formy i za chwile to zrob ie jednak trochje pokrzyzowaly sie moje plany bo ostatni tydzien robiłem swoją 18 i nie dość ze zapiłem to jeszcze jestem chory i od tygodnia nie ćwicze wczoraj poszedłem zrobic lekko pompujący trening i szczerze mówiąc dobrze mi wszedł zrobiłem od razu kilka zdjęć
Szukam treningu na poprawienie siły klatki piersiowe Mam 19 lat, 182 cm wzrostu, waga 85 KG na klate biore 120 KG, biceps 39 cm. Interesuje mnie tylko trening na kalte, chce szybko poprawic swój wynik
[...] Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Staż na siłowni : 8 miesiecy Cel cyklu : poprawa definicji Przebyte cykle : brak sterydow, tylko 2 miesiace na hmb Trening : 5 dni treningu, 2 dni wolnego Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa [...]
Witam,od 2 dni biorę salbutamol.Zacząłem od 8 mg ,dzisiaj 12mg(przed treningiem 2tab,po południu 1) i po 4 godzinach od treningu mierzyłem sobie ciśnienie i wyszło 148/76 ,a tętno 97.Trochę boli mnie też głowa. Czy są to już wartości ,którymi trzeba się przejmować czy może nic z tym nie robić. Dodam ,że trening aerobowy jest 3-4 razy na tydzień po [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] jest poco... mianowicie jego ojciec kiedyś walczył w MMA a teraz siedzi w fotelu, a dzieciak zaciekawiony jego medalami z przeszłości robi mu niespodziankę i uzbierał na trening. Może chaotycznie napisałem ale w filmiku występował też Fedor Emelianenko a całość jako filmik motywacyjny było megaa. Proszę o pomoc w znalezieniu będę bardzo [...]
[...] za dużo sprzętu: 2 hantle, kołyskę do brzuszków, 2 x ściskacz dłoni, 2 x obciążniki na nogi, i w najbliższym czasie mam zamiar zakupić drążek. Zakupiłem sobie również Dibencozide dla poprawy masy. Poważny trening mam zamiar zacząć od początku roku. Bardzo będę wdzięczny za pomoc. Jeżeli ktoś chce pomóc prosze o napisanie na forum lub kontakt gg.
[...] mam pewne pytanie, mój brat 20sierpnia ma egzamin w którym musi wycisnąć na klatkę 20 razy 40kg, ma tylko 12dni a wyciska tylko 13 razy... Co mu poradzić ? Poradziłem mu trening codziennie przez tydzień wyciskanie na płaskiej 4s (klatka) i wąsko 3s (tricepsy) i potem 5 dni przerwy bo nic na myśl mi nie przychodzi... Dodam że w sobotę dam mu [...]
Siema mam takie pytanie bo nalezy rozciagac sie co 2 dni i ja dotad cwiczylem treningiem FB wiec rozciagalem sie w te dni w taki sposob: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne(wymachy itp) -trening silowy -rozciaganie statyczne (siad prosty, motylek, poglebianie sklonow i takie tam wymyslone przezemnie np. lezac udo trzymam przy tulowiu i trzymajac [...]
Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i ważę 90 kg. Wiem, że nie jestem silny, bo już przy 20 kg na klatke mam problem ale chciałbym to zmienić. Od stycznia chciałbym rozpocząć trening. Pierwszym celem mojego treningu ma być pozbycie się sporej "oponki" na brzuchu i ogólne zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Drugim zaś utrzymanie formy i rzeźbienie [...]
[...] Jestem po półrocznej przerwie spowodowaną czynnikami na które nie miałem wpływu (nie była to kontuzja, ani choroba) Przez ten okres przybyło mi trochę fatu, myślę że 3xtyg trening aerobowy załatwi sprawę, lecz kompletnie nie znam się na układaniu diety low carb. Interesuje mnie jakie btw/kg masy ciała przyjąć i w jakich porach spożywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat. Karate trenuje juz od 8 lat, więc poziom jest juz powazny. Niestety w styczniu 2013 musialem zawiesic treningi, aby móc lepiej przygotowac sie do matury i w zwiazku z tym moja waga skoczyla mocno do góry. Karate trenuje z powrotem od wrzesnia i dodatkowo chodze tez na silownie, niestety przy zwroscie 180 cm mam 83 kg wagi i lekka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi sprzed głowy Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą leżąc Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą Siłownie mam 30 min drogi od siebie ( jeżdżę autobusami ). 1. Czy jeżeli skończę swój trening, a do autobusu mam jeszcze daleko Mogę zrobić jeszcze raz wszystkie ćwiczenia od nowa? 2. Czy po 2 cyklach mogę pobiegać na bieżni? Z góry dzięki.
Witam na początku kilka słów o mnie: Wiek :25 Waga :59 Wzrost :173 Staż treningowy to około 9 miesięcy Trenuję treningi obwodowe oraz wytrzymałościowe Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu(płaski brzuszek) Proszę o pomoc ponieważ ćwiczenia które wykonuje owszem dają rezultaty ale w postaci siły i wytrzymałości oraz ładnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Lipiec 2014 - nie liczyłem kalorii, starałem się jednak bardziej zdrowiej. Waga startowa: 95 Aktualnie: Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 174 Aktywność fizyczna: 5x w tygodniu trening siłowy + ponadto po treningu 8 min ćwiczeń - aerobów (podskoki, przysiady, brzuszki) / lub jazda na rowerze stacjonarnym 20 min. Ponadto po kolacji 45 min jazdy na [...]
